有句話說：“樹老根先枯，人老腿先衰。”很多疾病的發(fā)生和發(fā)展都和腿有關(guān)系，腿的活動(dòng)除了關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉以及血液供應(yīng)以外，還受到大腦的支配，掌握人體的平衡和協(xié)調(diào)。在生活中仔細(xì)觀察我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的老人，步幅都是很穩(wěn)健、行走如風(fēng)，腿部肌肉有力是長(zhǎng)壽的表現(xiàn)。所以我們要預(yù)防腿部衰老，下面我為大家介紹一下預(yù)防腿部衰老的幾點(diǎn)。
1. 熱水泡腳
在寒冷的秋冬季，最離不開的就是熱水泡腳。睡前用熱水泡泡腳，不僅有利于保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，還可有效緩解雙腿乏力，提高睡眠質(zhì)量，一舉多得。不過要注意，患有靜脈曲張的人群不宜長(zhǎng)時(shí)間泡腳。
2. 勤曬太陽(yáng)
別小看曬太陽(yáng)，它能幫助我們獲得維生素D，這可是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，有助于骨骼的健康成長(zhǎng)，保護(hù)我們的雙腿。
3. 適度甩腿
一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿做同樣動(dòng)作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
4. 搓揉腿肚
雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右。
其實(shí)讓骨骼更年輕，運(yùn)動(dòng)是個(gè)好辦法，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣也能好預(yù)防腿部衰老。運(yùn)動(dòng)讓人身心都能得到放松，前提是要適當(dāng)，不能過度運(yùn)動(dòng)也不能不運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體情況合理的運(yùn)動(dòng)。
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