大雪十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛也。12月7日是一年中的第二十三個節(jié)氣——大雪。大雪的到來，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。
俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。那么民間歷來冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢？濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院腎病科王禮清大夫來為您解讀。
大雪時節(jié)陰氣最盛，人體要抵御寒邪，同時冬季新陳代謝減慢，冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量儲存，有助于抵御寒邪，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到扶正固本，尤其是對于體虛易感者、亞健康狀態(tài)、慢性病患者來說，更是不容錯過的時機(jī)。
大雪時節(jié)都要注意啥呢？
一食補(bǔ)：應(yīng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)，維生素和微量元素且易于消化的食物，避免辛辣刺激性食物，避免厚味炙煿之品。大雪時節(jié)天寒地凍，易導(dǎo)致腎精不足，陽氣虧耗，此時多食黑色食物，有助于補(bǔ)腎養(yǎng)腎，如黑米，黑豆，黑芝麻。
做為藥食同源的羊肉、山藥、芡實(shí)、薏米、山楂、桂圓、蓮藕，冬季經(jīng)常食用能夠達(dá)到溫胃御寒、清熱潤燥等效果。蘿卜是冬季養(yǎng)生最好的食材，生吃能夠清熱生津，熟食可以健脾和胃、消食下氣。
二保暖：重點(diǎn)是老年人和嬰幼兒，應(yīng)做好防寒保暖，避免風(fēng)邪寒邪入侵，尤其注意保護(hù)好頭、頸、背部、腳和膝關(guān)節(jié)。盡量穿高領(lǐng)衣服，戴帽子圍巾，減少風(fēng)寒之邪侵襲。
老年人晨練可以選擇在清晨九點(diǎn)以后，此時陽氣開始升發(fā)，機(jī)體順應(yīng)時間變化抗御寒邪能力最強(qiáng)；或者是陽光充足的午間時段，出門散步、游泳或打打太極拳，做做八段錦，都有助于補(bǔ)腎壯骨提高抵抗力。
時尚的年輕朋友們要注意啦，寒冬來臨時最好避免穿“露踝裝”，踝關(guān)節(jié)承受著全身的重量，是比較脆弱的，受寒之后不但會影響關(guān)節(jié)，女性朋友還有可能引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
三足�。�“寒從腳下生”，腳在肢體末端，陽氣不容易到達(dá)，最易受寒邪侵襲，每晚應(yīng)用溫經(jīng)散寒的中藥如艾葉、紅花等泡腳，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)有助于調(diào)和氣血。足底有六條主要的經(jīng)絡(luò)，包括膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)的終止點(diǎn)和脾、肝、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，配合足底按摩，刺激六條經(jīng)絡(luò)，能夠解除疲勞、延緩衰老。藥王孫思邈的長壽秘訣之一就是每天按揉腳底，重點(diǎn)是涌泉穴。
四藥補(bǔ)：《內(nèi)經(jīng)》曰：“藏于精者，春不病溫”，即冬令進(jìn)補(bǔ)，能使“精氣”存于體內(nèi)，到冬天就不會患病。反之則“冬不藏精，春必病溫”。冬季是機(jī)體能量蓄積階段，是體虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)，中藥膏方是不錯的選擇，辨證選用膏方，可以調(diào)節(jié)改善機(jī)體各器官生理功能，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到防病治病之作用。大雪時節(jié)選擇適當(dāng)膏方調(diào)補(bǔ)，能最大限度發(fā)揮藥物作用，調(diào)整人體氣血陰陽，從而達(dá)到“陰平陽秘，精神乃至”的最佳狀態(tài)。
文章轉(zhuǎn)自濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院公眾號
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